编辑| Cao Mohan

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Chang Yingying：健身教练的证书需要通过身体健身测试，男女的标准也不同。对于那些健身基础的人来说，测试并不难。真正的困难在于如何适应该行业的规则。

我的第一份工作是在体育馆里兼职。商店中最多有八个教练，我是唯一的女孩。大多数传统体育馆都要求教练是销售，展示自己的优势并培养学生，这是给我带来最大压力的原因。

进入该行业两个月后，我无法成为一名私人教学人员，只能依靠小组班来支持我的生活。主要原因是我没有明显的训练痕迹。当我和一位英俊的男教练站在一起时，我没有自信，更不用说出售自己的课程了。

艾米丽（Emily）：男教练可能有一个直接的思考，并认为这已经结束。但是女教练可以更好地了解女孩想要什么 - 他们中的大多数来体育馆不再追求“白人和年轻”，并且想要更多的线条。身体形状。

有些女孩想成为臀部，男教练会告诉他们他们必须是臀部，如果他们不是直立的臀部，则一定不能是直立的臀部。但是他们只是希望臀部抬起，裤子看起来更好，他们不希望双腿变厚。作为一名女教练，我会告诉学生，他们只是感觉到臀部的力量。如果他们在后期的美学变化并想追求更好的阶段，我将把它们进一步。

当我们与学生参加私人课程时，我们不可避免地会有一些身体上的联系。如今，许多三十多岁和四十多岁的女学生，大学生和姐妹与男教练上课感到很尴尬。我和朋友和姐妹一样与会员相处。我将与我分享他们在网上看到的健身视频，所以不要害怕尴尬。您说，女性成员每天都与男教练分享视频，这很奇怪，对吗？

Zheng Meng：在健身之前，我只寻找男教练，但没有寻找女教练，因为我认为男教练给了我一种力量感。许多女孩不想发展大肌肉，或者他们想减肥并改善自己的身体形状，从而使身体更加精致。我与他们不同。我的目标一直是锻炼肌肉并使肌肉更大，更强壮。

有些女孩更能抵抗与异性的身体接触，但在这方面我没有障碍。有些人还认为男教练不了解女孩的需求。实际上，男人也存在性别偏见。男教练并没有全部发展出四肢和简单的头脑。

我认为专业精神和态度比性别重要。我的教练比我大一岁，但他的职业生涯有十年的经验。他将制定不同的培训计划，以满足客户的需求，并拥有丰富的经验。客户的粘性很高 - 他最近来独自一人做自己的工作，课程充满了。

另一方面，我遇到的女教练没有业务能力。这是一个真正的问题。此外，她很失业，总是为我改变课程，在上课时一直在看手机，或者在上课前暂时通知我，如果有问题。我必须先离开，但是我换了衣服，我正在等待上课，所以我只能直接抱怨改变教练。

Chang Yingying：一位学生告诉我，她的要求是减肥。她的身材非常健康，但她的小腿没有按比例厚。我观察到她的步行姿势，她的腰，臀部和臀部完全放松，她依靠自己的小腿施加力。我蹲在地面上，咬了一下步行点，把她带走了半个小时，并告诉她，从每天的最多，习惯开始改变。首先调整骨盆和鞋底的问题，然后随着拉伸而改善。

经验课后，她主动在我问之前购买了十个私人课程，因为以前的教练告诉她：“如果您想减肥，只会失去整个身体。”没有人知道她对小腿肌肉的劣等，她是我的男朋友说的“小牛就像石头码头”，所以他不敢穿露出双腿的裙子。

我没想到的是，在上一个私人辅导课程中，她给我带来了一束鲜花。这是我从学生那里收到的第一份礼物，上面插入了一张小卡：“您是最重要的一张。”可爱的教练”。

学生给出的小笔记。照片/由受访者提供

范·李（Fan Li）：在担任健身教练四年后，我最大的感觉是，如果一个人的身上有639个肌肉，女性会有639种焦虑。

最明显的事情是，许多女孩说自己有梨形的身材，下半身太胖了。但是根据科学标准，许多人实际上具有沙漏形的身体，下半身比例恰到好处。即使它们有点胖，学位仍然非常温和。

大多数健身新手的女孩都在要求减肥。即使他们的体重减少到只有18％的体内脂肪，他们仍然可以告诉他们在哪里有点脂肪。一些学生觉得他们的手臂很厚，并给我看了她的“基林臂”。我很高兴。我说你在哪里学习这些话？压紧身体时，您的手臂如何不厚？你抬起它，看看吗？

一些女孩形容自己是“大象的腿”和“水桶腰”，问我是否有任何训练来苗条的胸部和脸。女性也发明了“桃屁股”一词，对吗？男孩追求“桃子臀部”听起来很奇怪。此外，女性总是担心自己会吃太多东西，包括拳头大小的糙米，四个蛋清和一大块牛肉。无论我如何强调“真的没有太多”，似乎每个人都很难完全完成它。

但是我非常了解女性的身体焦虑，我也来这里。

我的家人似乎有一个“遗传基因”。我的母亲和奶奶在分娩前都很瘦，无论他们在分娩后如何控制身体，他们都会被毁容。当我怀孕时，我很担心，不敢吃太多东西，我开始开始怀孕瑜伽。每个人都说，分娩后，人们会一次损失数十公斤。分娩后我可以去地面。我要做的第一件事是站在规模上 - 当时我倒塌了，137公斤，在分娩前我的148公斤。损失了11公斤。怀孕前我只有95公斤。

为了减肥，我控制了饮食。禁闭后，我开始吃煮蔬菜，每晚都做瑜伽。最后，我无法击败“基因”。一年后，我只减少了122公斤。我只有162厘米高，看上去矮胖。短而矮胖。即使我妈妈一直在安慰我并说这是正常的，但她已经像这样数十年了，这是很好的。我仍然哭了很多次，并引起了呕吐。我什至很遗憾立刻生了一个孩子。

Chang Yingying：从小就开始活跃而活跃。我可以跳上梨树以隐藏和隐藏。我也喜欢打羽毛球。每年夏天，我都会在户外晒黑。现在考虑一下，关于性别的学科从那以后就开始了。我母亲会批评我“像男孩一样上下跳动，看起来是什么样”。许多女孩听到了类似的话。我的老师曾经建议我学习体育教育并接受特殊才能的途径，但我的家人也拒绝了它，理由是“女孩不合适”。

那时，我感到有些受害和困惑：为什么男孩出去玩疯了，没有人会说他们不安静？当我上小学时，我特别“向男孩发送了一封战争信”，证明我的跑步速度比他们快。

成为健身教练的想法是在我大三的时候。当时，我在体育馆担任兼职自行车教练半年。奖励不多，但是您可以免费使用健身设备。我很喜欢运动后出汗的乐趣，每次去健身房时，我都会一直嗡嗡作响。

大学毕业后，我不想从事与专业相关的会计工作，因此成为健身教练的想法自然而然地出现了。我习惯于提前做所有事情，然后在完成后考虑后果。当我的头部变热时，我注册了培训课。班上有15名学生，只有我是女孩。

Fan Li：大学毕业后，我在杭州的电子商务工作。 26岁结婚后，我和丈夫回到了他的家乡重庆。这里的电子商务工作较少，我已经怀孕了四年。

当我30岁时，当我想回到工作场所时，我发现这很困难。在怀孕期间，我已经练习了很长一段时间，并认为我可能能够成为一名瑜伽老师，但是我的瑜伽老师说：“这个行业现在太烦恼了新的生活状态。”

“尝试新的生活状态”，这句话突然触动了我。

张·西汉（Zhang Sihan）：18岁那年高中毕业后，我出去和朋友一起工作。我会做她所做的一切，我也会离开她的工作。我们已经在10086客户服务中一起工作，我们每天拨打300多个电话。我们还在晚上在火锅餐厅兼职工作，每小时的价格为10元。

2015年，我和她一起去健身房，作为前台工作，但不久之后，她回家结婚了。从那以后我再也没有辞职。

获得健身房后，我一直担任会员顾问，即出售健身卡。出售大约两个月后，我发现我非常适合这项工作 - 其他人的月度表现仅为30,000至40,000，但我可以以170,000的价格出售。

很难成为会员顾问，需要在整个街道上分发传单。我坚持要这样做半年。后来我观察到私人辅导员在课堂上更加放松，他们不必出售卡片，他们只负责带领成员上课，而且他们的月收入很容易获得与我出售卡相同的薪水，所以我参加考试成为一名教练。

郑门：不久前，我获得了ACE（美国体育委员会）认证的私人教练证书，这意味着我可以接下来是兼职健身教练。之后，即使我的工作有问题，我也有出路。

ACE认证证书。照片/由受访者提供

我了解了这份证书，因为我的教练说ACE证书是健身领域的四个国际认证之一，并且具有很高的价值。有了它，您可以在没有其他证书的情况下成为健身教练。

我买了这本教科书并自学。该书使用行为心理学理论来解释客户心理变化和行为变化的阶段，以及哪些交流方法可以使人们前进。我认为这很棒。

我应用了我学到的知识给丈夫，允许他控制饮食并进行一些运动，他在一个月内减掉了7磅。后来，他爱上了健身，这让我感到非常成就。因此，我决定获得ACE证书，并了解有关健身知识的更多信息。

Chang Yingying：为了改善我的肌肉线，我每天至少训练四个小时，以保持干净的高蛋白饮食。但是正是这一事件使我不喜欢自己的身体一段时间。由于女性的睾丸激素含量仅是男性的十分之一，因此很难获得肌肉。我从一位男同事那里听说我已经上拉几天了。我的胸部肌肉隆起了，我有点嫉妒。

我购买了几本销售书籍，每天晚上阅读销售心理学视频，并试图学习一些言论，但我真的不能说“您弯腰弯腰，您需要加强肌肉训练。” “你的体内脂肪过高，失去脂肪是没有用的，需要加强锻炼，“你在这样的练习方面无效”。如果有人对我说这句话，我会很生气。

张·西汉（Zhang Sihan）：我不是很高。起初，我只有76公斤，但现在我全年将其保持在90公斤左右。由于骨骼很小，因此很难发展肌肉。比我高的人每周一次可以练习后背，臀部，腿部，手臂和其他部件，但我想达到相同的效果，每周至少必须练习两次。

我记得每次完成臀部时，我的肌肉都会酸痛，因为它正在成长。为了更快地实现目标，当我的肌肉在第一次锻炼后没有恢复时，我将第二次练习。当我第二天早上醒来，看到臀部拥挤，背心线比第一天更清晰，我有动力再次坚持不懈。

张·西汉（Zhang Sihan）。照片/由受访者提供

在此期间，我想放弃无数次的想法，但是我不想要O形腿，我不希望我的屁股太平坦，我不想成为圆形和驼背，我不想成为无法帮助男性成员的女教练。所以你必须改变。

艾米丽（Emily）：当我在2018年第一次进入该行业时，我每月的收入不到20,000元。

听起来不错，对吧？但是实际上，很少有女孩可以坚持下去，而在进入该行业的第一年，有80％的女教练将被出售。

那些男教练只摩擦铁一年，他们的手臂较厚，所以有些人要求他买课。然后减肥并发展一些腹部肌肉。看起来像是标准健身教练。但是女孩最多减肥了一年，而且她们的肌肉线几乎看不见 - 女孩自然比男性更胖，随着年龄的增长，肌肉分解速度远高于合成。如果您看到一个在健身房中有训练痕迹的女孩，她至少练习了三到四年。

一位未发展肌肉的女教练必须发展抗压力。并不是说女性是脆弱的，而是女性的身体力量在遗传上不如男孩。男孩仍然可以在八个连续的课程中坚持自己的体力，但女孩自然会发现这很困难。

作为一名女教练，您必须非常自律。每周练习5到6次，每次一小时是最基本的，您的饮食必须更加束缚。您不仅必须有低油和更少的盐，而且还必须消耗足够的蛋白质，同时确保足够的睡眠并允许肌肉生长。这实际上是在与人类的懒惰作斗争。

我的目标的动机是教授有尊严的成员，而不是被视为不必要的培训。如果我希望我的会员认识我的专业精神，我必须牺牲与朋友聚会并沉浸在培训中的乐趣。

Chang Yingying：成为健身教练后，我的耳朵充满了两种声音 -

同龄人会惊讶地赞美：“哇！女教练真酷！”

在家的长者有些困惑，“女孩也可以成为健身教练吗？” “有体力劳动和年轻的饭菜，你年纪大了，但是你该怎么办？”

最有趣的是，他们还会提醒您一点恐吓，“当您变老时，您的关节会伤害到整个身体。”这些是反对性别和健身的常见偏见。我通常会回答：“健身教练都是由人完成的，所以女孩也可以做到。” “每天坐在电脑前会对颈椎和腰椎造成更大的伤害。”

您很难忽略性别对健身行业的影响，也许是因为该行业的性别比率差距很大，也许是因为它与身体直接相关。我听到一位疯狂学生的同伴的女教练的来信。我还知道，一位前同事会将女学生分为“有钱的女人”，“姐妹”和“大姐姐”。尽管这只是一个非常特殊的现象，但我在其中。 ，听到这些事情仍然让我感到不舒服。

艾米丽（Emily）：当我刚开始担任健身教练时，一些成员会将我与服务员等同。上课时，他会请我拿起水并获取水，他不会遵循我的培训计划。我说，来吧，兄弟，我们今天将练习这两个，三个或四个项目。他说，我不练习这个，我不喜欢它。我厌倦了这样做，我的心脏不舒服，所以我不再这样做了。练习了一段时间后，他会抱怨自己的做法无效。

也有一些成员让我私下吃晚餐，如果他们不去，成员将会丢失。如果他走了，他就提出了下一个请求，我忽略了它，他再次消失了。

男教练也会遇到这种情况，但是如果您应用了这种情况，您会发现在面对这种情况时，女性会更加被动。男人也可能认为自己在心理上是出色的，可以吸引女孩为她们买课。但是对我来说，我怎么能让这样的人给我培训计划作为男朋友对还是错？如果我不踢他，那会很好。

除会员外，一些领导人不尊重您。我曾经在商业体育馆里，管理一个私人培训团队的经理会为您带来PUA。他认为我们的形象如此出色，但是我们每月只能赚取10,000元，因为我们不小心。如果成员不续签班级，他会问原因。我会告诉他成员的饭菜约会，他会说：“与会员一起吃饭怎么了。”

私人教练经理将以各种方式镇压我们，这使我感到自己不能失去每个成员。后来，我感到非常沮丧和辞职。但是我没有放弃试图改善自己，而是要保持自律。也许我一个月看不到结果，但是只要我坚持不懈，就会有人真正被我的职业所吸引，而不是依靠我的外部形象。

张·西汉（Zhang Sihan）：当我担任教练时，我遇到了一个向我表现出善意的男性成员，但我会隐含，故意表达我的态度，让他放弃这个想法。我认为这项工作的本质是交流。如果您给我钱，我会教您的，我会履行教练的责任，但是如果您想和我谈谈除此之外，那我不赚钱就可以了。 ，我不乏客户。

在工作中，您还必须具有强大的能力来承受。您必须知道，如果有人喜欢您，那么有人不喜欢您。实际上，您不必太关心别人对您的看法。但是，为什么女教练可能在这里的原因之一。由于客户的话，我周围的许多女孩会感到不舒服。经过长时间的emo，男教练似乎并不那么在乎此事。

Chang Yingying：也许是因为我处在大多数男人的行业中。在过去的两年中，我对女性的心态变得更加敏感，并更加关注女权主义。我再也没有阅读过销售书，但是阅读了它们。我写了Chizuko Ueno和Beauvoir的书籍。我希望更清楚地了解自己的情况，并区分日常工作中的偏见和学科。例如，我不再需要担心无法快速发展肌肉，并且女性身体已经与男人不同 - 它具有自己的特征，不必竞争。

郑门：由于健身，我的整个身体发生了很大变化。两年前，在我的生活中，除了工作，我只是一个孩子。我丈夫认为，我内心感到非常空虚。当我不工作时，我什么都不做，不知道该怎么办。我可能正在玩手机或观看综艺节目，但我很空。

由于我爱上了健身，所以我从早上到晚上都忙于家，不再打扰我的丈夫。然后，我有许多新的生活经历可以与他分享。他说我建立了自己，并在这个时代找到了我的第二世界。

一个女人在运动。照片/视觉中国

我曾经有一点渴望考虑“鸡肉婴儿”，但现在我不知道。我通过了8级的英语考试和第10级ERHU考试。现在我不再需要英语，而且我不想触摸Erhu。我曾经强迫自己学习很多东西，但最后是一个不愉快的学习过程。我为什么强迫我的孩子学习？

范李：我最关心的是改善健身的自信心。

在过去的四年中，我从未带过男学生，并且与年轻的女孩和年轻母亲保持联系。给我留下深刻印象的是一个女孩，她在练习时遇到了许多身体问题，包括她的胸部和驼背，骨盆向前倾斜，膝盖向内弯曲，她的整个身体都被curl缩了起来。

她和我和我一起上课了半年。我鼓励她在镜子面前训练更多，然后拍照以记录变化。最初的改变是站立姿势。慢慢地，步行姿势改变了，然后产生了车身线，最终的变化是变化。外观是什么 - 在课程结束时，我们站在一起拍照，我可以感觉到我旁边的人像一棵树一样成长，长满了，直立。

正是由于健身，我逐渐恢复了信心。现在我的体重110磅，但我看起来比怀孕之前更有活力。我的体内脂肪率为23％，对于专业教练而言，这并不少，但我不会强迫自己改变。

我觉得女学生愿意选择私人体育馆和女教练，这主要是因为心理压力较小。我去过一个连锁健身房，那里的许多设备的重量不是为女性设计的，其中包括许多以深色装饰并看起来深色的健身房。此外，男孩和男孩使用设备轮流进行调整，并调整了重量，这对双方都是不方便的。

也有很多母亲（我不想称他们为母亲，我也不喜欢被称为母亲），他们非常关心他们的腹部和妊娠纹。他们不敢独自穿运动背心，而且他们总是必须在外面穿衬衫。 II希望他们不在乎这一点，因为我也是母亲，而且我也有妊娠纹。

在今年年初，我出去独立地建立自己的健身工作室，并选择了一个更好的照明位置。在装饰过程中，我还选择了白色纱布窗帘和温暖的油漆。我希望工作室看起来明亮而简单，这会让人们放松。 。尽管我在装饰过程中也犹豫了：它看起来不那么专业吗？也许我仍然对健身房有太多的刻板印象。

我认为未来健身行业的女从业人员将来会有越来越多的女性。一些学生还将咨询如何参加考试并进入行业。如果他们有兴趣，我会鼓励他们尝试。如果他们不这样做，这也有助于自己的锻炼。

我的工作室仍处于起步阶段，只雇用了一位女教练。也许如果我将来做得很好，并且更多的人加入，我不会担心我是否应该购买白色纱布窗帘。

（根据受访者的要求，除了张·西汉（Zhang Sihan），其余的是假名）

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