健身俱乐部总是塞满各种培训设备，吸引新成员加入。人们不知道的是，大多数健身设备只能提供“次要”健身，因为它们无法训练您的稳定性和肌肉协调，但是对于高尔夫来说，这两个点至关重要。因此，健身专家兼凤凰运动员中心的创始人马克·韦斯滕根（Mark Westengan）建议：放弃这些设备并尝试以下运动。
1。躺在背上的健身球上，将臀部悬挂在空中，每只手握住哑铃，然后轮流将手臂抬到空中。这将增强胸部的肌肉，提高平衡感，稳定腹部的核心肌肉，并增加肩膀和手腕的旋转范围。常规的胸部推动设备只能给您带来错误的稳定感，并防止肩膀自然转动。
2。拉直脊柱，向后抬起臀部，双手抬起哑铃，向两侧移动，然后添加下蹲运动。这将增加您的腿，增强臀部和腹部柔韧性，使您的臀部在挥杆时移至正确的位置。该培训还可以帮助您减少背部的扭转。杠铃机将为您带来错误的平衡感。
3。面对墙壁，扔一个健身固体球。身体的左侧面向墙壁，半平方的马姿势，双手握住健身球，将其放在身体的右侧。然后将重心向左转，旋转身体，然后将球扔出。这将增加您的爆炸力和腹部核心肌肉的力量。健身设备会给您的脊椎带来很大的压力。
4。将健身带固定在柱子上，立刻站立一只脚，将另一只脚放在健身皮带中，然后将其伸展。这将锻炼臀部肌肉的力量，沿着杆上沿杆的稳定性时的力量，也可以帮助您避免挥杆时左右摇摆。健身设备只能单独训练您的肌肉，从而限制了髋关节旋转的范围。
5。双手握住哑铃，并进行单腿的金公鸡动作，向前伸展身体，悬挂的腿必须与身体保持直线，并且支撑腿需要稍微放松。这将使您的手臂和臀部更强壮，更平衡。健身设备只能锻炼大型肌肉群。
6。它也是一个独立的黄金公鸡，一只手握住支撑，另一方面握住哑铃。这项运动将运动您的臀部和腹部旋转，也将增强您的肩膀和手臂。健身设备可能会损坏您的肩膀，并且不能在腹部或以下运动肌肉。
©高尔夫文摘中国2017年
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：http://www.hongyuan-iot.com/html/tiyuwenda/9537.html
