1。粗粒
粗谷物富含植物纤维。对于那些有兴趣减肥的人，他们可以帮助您抑制食欲并获得身体健康所需的各种基本营养。全谷物食品是镁的丰富来源。医学研究证明，镁可以有效地缩短体内各种疼痛的持续时间。
2。鲑鱼
如果您患有慢性疼痛，应该在日常饮食中多吃鲑鱼。鲑鱼富含omega-3脂肪酸和维生素D。omega-3脂肪酸可以缓解疼痛，而维生素D可以帮助抵抗慢性疼痛和各种每天的身体不适。只有3盎司的鲑鱼富含500 IUS的维生素D（每天建议的维生素D量为1,000 IU，如果您已有60岁以上，则建议的每日建议的数量为1,200 IUS）。
3。橄榄油
橄榄油称为液态金。当涉及到缓解疼痛时，橄榄油富含抗氧化剂多酚。该元素被认为是抑制疼痛。橄榄油富含不饱和脂肪，可以增强脂肪。骨骼强度和相关疼痛的预防。因此，下次您享用食物时，请记住在健康中添加一些橄榄油。 （橄榄油也是黄油的理想替代品，一茶匙橄榄油仅包含120 kcal卡路里）
4。自然香料
在中国家庭的厨房生活中，天然香料一直是小角色。通常，人们只添加少量才能增加食物的味道。但是，他们不知道诸如胡椒，姜，姜黄等的天然香料通常对身体健康极为有益。姜，姜酮，生姜和姜酮等元素可以具有类似于阿司匹林或布洛芬的镇痛作用。另一种香料姜黄 - 在印度和泰国通常发现的咖喱，菜肴中使用的香料，其中含有的姜黄素可以防止体内疼痛。因此，下次您会感到疼痛或不适，可以给自己喝杯姜茶。
5。草莓
草莓最直观的事情是鲜艳的自然红色，这实际上意味着草莓富含维生素C-一种强大的天然镇痛抗氧化剂；一些研究还发现，维生素C还可以预防关节炎和相关的软骨丧失和关节病变。形成。
6。绿色蔬菜
富含绿色蔬菜的维生素K可以缓解疼痛，并有助于保持强壮的骨骼和关节健康；请记住，要更多地关注那些带有深绿色的绿色蔬菜 - 例如下次购买蔬菜时的菠菜。深绿色是丰富的维生素K含量的象征。
7。乳制品
尽管酸奶或其他乳制品没有减轻上述食物疼痛的直接作用，但这些乳制品中包含的两个元素 - 钙和维生素D可以帮助缓解慢性疼痛。如果您是乳糖不耐受宪法，则可以选择喝钙和维生素D的豆浆或橙汁。
8。葡萄饮料
实际上，您要准备的只是一瓶红酒和酒杯，这可以帮助您缓解关节和肌肉疼痛。包括红酒，白葡萄酒和葡萄汁都具有类似于阿司匹林的壮阳作用。但是，应该指出的是，尽管有上述好处，但专家们仍然建议每天的葡萄酒量不应超过一杯，因为葡萄饮料中含有Verrugua。酒精不适合人体大量食用。该元素存在于所有由天然葡萄开发的食物中，因此不要在下次的同一天吃葡萄，喝葡萄酒或葡萄汁。
（集成）
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