她经常说：“每天跳舞几次，直到九十五。”但是我有点担心，担心她的身体无法忍受。我想听听您的意见，谢谢〜
实际上，无论是出于个人利益还是医疗保健，舞蹈都是一种很好的有氧运动。
一般来说，舞蹈对人体有以下好处：
但是，应该指出的是，由于生理因素和某些病理因素，老年人必须在跳舞时提高他们对保护的认识。
具体来说，当老年人跳舞时，他们必须注意以下几点：
1。提前热身
许多舞蹈动作需要柔软的腰部旋转。
如果协调不好或力太大，则可能会造成撕裂和损坏，例如腰部肌肉，韧带和筋膜，从而导致局部肿胀和疼痛，皮肤上的紫色斑块，肌肉痉挛，肌肉痉挛和硬度，影响腰部伸展，屈曲，曲率和旋转。事件。
为了防止腰椎扭伤，您可以在跳舞之前进行一些准备活动，以协调整个身体的肌肉并保持待机。
注意：一旦发生腰扭伤，应在及时休息时进行治疗。
2。运动量应适当
通过适当的运动，协调的动作，节奏动作和略微出汗。尽管结束后您会感到疲倦，但可以迅速消除。晚上很容易入睡，睡眠很甜蜜，没有失眠或做梦。
如果您感到哮喘，汗水很多，或者感到连续的肌肉疼痛，全身无力或运动后失去食欲和睡眠障碍，则所有这些都表明您锻炼过多，需要进行调整。
3。选择合适的衣服和鞋子
建议穿松散或合适的运动服，最好让女性穿弹性和合适的运动内衣。
最好穿运动鞋，而不是带高跟鞋和硬塑料底部的鞋子。
4。在这些情况下禁止跳舞
服用巴比妥类药物，苯噻嗪，雄性嗪，三环抗抑郁药，血压药物和单胺氧化酶抑制剂，导致疾病或饮用药物可能会影响人体的平衡，不应跳舞。
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