18种有效保存和增加胶原蛋白的护肤妙方，助你保持年轻态_九游会J9·(china)官网-真人游戏第一品牌

胶原蛋白损失从二十多岁开始。阳光和空气污染等环境因素将分解胶原蛋白并促进皱纹。当然，年龄也是影响的主要因素。随着人们的年龄，胶原蛋白的产量减少，因此皮肤看起来更薄且结构上的支撑较少，这就是为什么人们注意到皮肤下垂的原因。

因此，如何保留胶原蛋白并刺激其快速重生已成为美容爱好者追求的最终目标。在下面，我将看一下保存和增加胶原蛋白的18种美妙食谱。

施加类视黄素

类维生素类动物是维生素A的衍生物，其上调与胶原蛋白产生相关的基因。密歇根大学安阿伯分校的皮肤科医生在《美容皮肤病学》杂志上发表的研究结果表明，参与者在涂抹了含类视网膜类似的奶油12周后改善了面部皱纹。

尝试牛求酚

加州大学戴维斯分校的皮肤科医生在英国皮肤病学杂志上发表的研究结果表明，牛con酚是类维生素类似的自然替代品，这也可以刺激皮肤细胞的转换，从而增加胶原蛋白的产生，并增加对皮肤刺激的风险。这对皮肤敏感的人特别有用。

施用维生素c

早晨，在您的脸上涂一层厚的维生素C软件。这种维生素可保护皮肤中的胶原蛋白免受紫外线的影响。更重要的是，维生素C还可以触发胶原蛋白的形成并稳定皮肤中的胶原蛋白。

补充肽

肽是短链氨基酸，氨基酸是蛋白质的基石。已证明含有肽的产品有助于促进皮肤中胶原蛋白和弹性蛋白的生长并提高坚硬。

每天涂防晒霜

防晒霜对于预防皮肤癌很重要，还可以使皮肤保持年轻和弹性。紫外线暴露会导致胶原蛋白分解，从而导致面部皮肤上的细纹和皱纹，因此即使您在阴天和多云的日子出去时，也会经常涂抹防晒霜。美国皮肤病学会建议使用30或更高的防晒因子（SPF）的广谱防晒霜。

由于防晒霜的效果只能持续2个小时，因此在此期间会重新申请，尤其是在长时间暴露在阳光下时。检查防晒霜上的标签，并建议重新申请的时间有所不同。

此外，涂上防晒霜时，请不要忘记不起眼的区域，例如颈部，胸部和背面。这些区域受到累积的太阳损害的影响，因为这些区域的皮肤较薄，因此更有可能显示出衰老的迹象。

服用胶原蛋白补充剂

市场上有各种各样的胶原蛋白补充剂，包括可以混合成咖啡和奶昔的粉状胶原蛋白。欧文在《药物和皮肤病学》杂志上发表的一项皮肤科医生发表的一项初步研究表明，这种营养补充剂的口服给药可以帮助增加皮肤弹性和水分含量，并增加皮肤密度的胶原。

在饮食中添加瘦蛋白

热爱美的人应该吃含足够蛋白质的均衡饮食。高蛋白食品含有对胶原蛋白合成至关重要的氨基酸。瘦蛋白的来源包括鱼，海鲜，剥皮的鸡胸肉以及瘦牛肉和猪肉。

控制添加糖的摄入量

富含糖的饮食促进了分解胶原蛋白的晚期糖基化末端产物（年龄）的形成。仔细阅读食品标签并查看成分清单，以限制您对添加糖的摄入。

多吃新鲜的农产品

用新鲜的水果和蔬菜填充一半的餐盘有很多好处，包括预防心脏病，中风和癌症。此外，进食富含抗氧化剂的农产品可以帮助防止降解胶原蛋白的自由基损害。

戴帽子保护太阳

戴着宽边的帽子可以保护您的脸，头皮和脖子免受阳光的伤害。要充当防晒霜，请选择一顶由紧密编织材料制成的宽边（至少8厘米）的帽子。

戴太阳镜以保护您的眼睛

为了防止乌鸦的脚形成，外出时要戴太阳镜。眼睛周围的环绕阴影可以防止紫外线从侧面潜入。根据美国疾病预防控制中心（CDC）的说法，甚至更便宜的太阳镜阻止了长波紫外线（UVA）和中波紫外线（UVB）。

禁止抽烟

吸烟会使皮肤在许多方面变老。它减少了血液流量并输送到皮肤上的氧气。吸烟还可以产生有害的自由基，损伤胶原蛋白和弹性纤维，降低皮肤中抗氧化剂的功效，并最终加速皱纹的形成。

化学剥离

有许多用于抗皮肤衰老的高科技方法，包括化学剥离。该方法使用羟基酸（例如乙醇酸）来促进皮肤细胞的营业额，从而刺激胶原蛋白的产生。化学剥离的直接好处表现出来，它有助于改善皮肤的颜色和质地，以及细纹和皱纹的外观。

其他治疗方法

皮肤科医生将根据患者的病情，建议采用皮肤再生方法，例如激光皮肤研磨，射频治疗，微针疗法，强脉冲光和透明质酸。这些治疗方法是通过刺激胶原蛋白生产而有助于减轻明显的衰老迹象。随着时间的流逝，患者的皮肤看起来更均匀，更光滑。

积极减轻压力

压力会导致炎症，削弱人体修复的能力，并加速皮肤老化。当生活的负担即将粉碎您时，请务必采取一系列的压力缓解策略。

更多运动

运动有助于保持身体，心灵和皮肤年轻。运动是减慢老化过程的另一个重要因素。更重要的是，保持身体活跃是缓解压力的有效方法。

减少饮酒量

澳大利亚莫纳什大学（Monash University）发表的研究结果在澳大利亚杂志上发表的临床和美容皮肤病学表明，酒精会损害皮肤生产胶原蛋白的能力及其天然抗氧化剂防御系统，从而使皮肤更容易受到损害。每周喝8眼或更多眼镜的人更有可能体验细纹和皱纹。

有美睡眠

尽管在人类中需要更多的研究，但英国曼彻斯特大学的生物学家通过对小鼠的研究发现，维持定期的睡眠习惯可以帮助胶原蛋白更新。国家睡眠基金会建议成年人每晚睡7至9个小时的美睡眠。（Luo Airong）

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