营养餐：怀孕母亲的锌补充食谱
母亲主要依靠子分娩期间的子宫收缩，而子宫肌肉细胞中ATPase的活性取决于母亲的血液锌水平。如果锌不足，它将减少子宫的收缩力并增加分娩和出血的疼痛；再加上加速的产后代谢，锌的消耗将增加。那么要注意什么问题？接下来，让编辑将其介绍给您。
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在怀孕初期，孕妇的1项预防措施
1。控制重量
怀孕的早期阶段是胚胎发育的关键阶段，但不需要营养，因此孕妇此时不应吃太多。否则，很可能会导致过量卡路里并将其转化为脂肪。此外，大多数孕妇目前不喜欢运动。这不可避免地会导致脂肪积累和体重增加。专家指出，怀孕期间的体重增加非常正常，但是必须注意控制过度的体重增加，否则对于孕妇和胎儿来说，这将是非常不利的。
2。均衡饮食
尽管孕妇在怀孕的前三个月不需要特殊的营养补充剂，但必须增加适当的营养。只有这样，胚胎才能获得足够的营养来进行生长和发育。因此，在怀孕的早期阶段，我们应该尽力确保每顿饭的食物多样化，以促进各种营养的吸收。但是，孕妇应该注意这段时间，她们应该纠正一些不良的饮食习惯，例如挑食，部分饮食等。这些不良的饮食习惯将导致饮食失衡，甚至可能导致营养不足。
2哪种钙片最适合孕妇服用
当孕妇选择钙片时，除了查看钙计算的钙含量外，一个非常重要的点是安全性。此外，这取决于产品的溶解度，人体的吸收和利用率以及成本效益和口味。在考虑钙片的钙含量时，值得注意的是，如果您同时为孕妇喝奶粉，则必须学会计算钙摄入量的量。您只能同时服用钙片或奶粉或牛奶。关键是在合理范围内控制钙摄入量。
钙片的安全对于孕妇尤其重要。您可能听说过活跃的钙。活性钙片通常由富含钙的天然原材料制成，例如在高温下钙化的壳。它们具有高度的电离，并且很容易被人体吸收和使用。但是，某些生物钙制剂包含对孕妇身体有害的元素，例如镉，β，铅，铅等。因此，长期使用钙片孕妇可能会带来重金属中毒的潜在风险。
3孕妇吃什么对胎儿智力有益
1。蛋白质：大豆产物含有大量脑磷脂。这种物质越多，大脑神经传递信息的速度就越快，可以增强人们的记忆力。因此，怀孕期间的妇女会吃更多的大豆产品。
2。维生素C：人脑含有最多的维生素C，因此孕妇可以改善胎儿的智力。
3.脂肪：新鲜和优质的家禽，这些动物包含大量大脑所需的大量不饱和脂肪酸，这比为增强脑增强的动物更有效。还有鱼类和虾水生产产品，不仅包含更多的动物肉具有更多的不饱和脂肪酸，而且还含有一种营养素，可以增强大脑并改善智力-DHA。因此，孕妇应每周至少吃3-5次鱼，以便胎儿可以通过胎盘从母亲那里获得大量鱼。 DHA是增殖和发展的脑细胞数量。
4。钙：钙具有确保大脑顽强作用并抑制大脑异常兴奋的作用，这可以防止脑细胞受到有害刺激的影响。因此，应在怀孕期间补充足够的钙。
5。糖：糖是大脑活性能量的来源，具有刺激大脑活动能力的作用。
6。维生素B：它对大脑的影响是通过蛋白质代谢促进大脑活动，这意味着维生素B是大脑活动的重要助手。
4什么坚果对怀孕有益
那么，怀孕时吃什么坚果呢？让我们在下面详细介绍它们，以便我们对此有很好的了解，并且在进食时，我们都知道我们应该选择最好的和最好的食用。
哪些坚果对怀孕有益？
哪些坚果适合孕妇吃？核桃，瓜子，松树种子，榛子和其他坚果都是孕妇可以吃的“脑金”！
1。核桃
核桃富含磷脂，可以滋养大脑，增强大脑并促进大脑皮层的发展。 500克核桃仁等于2500克卵或4500克牛奶中所含的营养价值，其中约60％是钠蛋白，以及赖氨酸，谷氨酸，维生素E等。
2。瓜子
常见的包括向日葵种子，南瓜种子和西瓜种子。吃更多的南瓜种子可以预防和治疗肾结石疾病；西瓜种子本质上是甜而寒冷的，具有促进肺部，湿肠，停止出血并增强胃的作用；葵花籽中包含的不饱和脂肪酸可以在降低胆固醇中发挥作用。
3。松子
它富含维生素A和E，以及人体的必需脂肪酸，油酸，亚油酸和亚麻酸含量，还含有其他植物所没有的黑皮诺酸。它不仅具有延长寿命，滋养皮肤，治愈疾病并增强身体的影响。它还具有预防和抗癌作用的作用。松子含有74％的脂肪油，主要是油脂脂肪，其作用是润湿肺并缓解咳嗽和泻药。
5种为怀孕母亲补充锌的食谱
补充锌的最佳方法是饮食补充剂，因此怀孕和分娩的母亲应该注意吃更多锌富含锌的食物，例如牡蛎，海藻，虾皮，动物内脏，鸡蛋蛋黄，豆类，豆类，芝麻酱，花生，花生，胡桃木，核桃，胡桃木，核桃，胡桃木苹果等
Longan Pork Heart原材料：龙肉，猪心，姜，胡椒，shaoxing葡萄酒，盐等。生产：1。切开猪心，去除脂肪和筋膜，然后洗掉龙肉，然后将生姜切成薄片；
2。将猪心脏浸入水中并冷却，然后加入龙肉，姜片和适当的水； 3.转向低火做饭以使味道变得更好。营养技巧：Longan Pig Heart不仅可以为孕妇和分娩母亲补充丰富的锌，而且还具有滋养血液的作用，补充了气，增强了脾脏并张开食欲。
炖黑鸡和桃仁的成分：半黑鸡，75克核桃仁，狼莓，洋葱和姜，胡椒粉，shaoxing葡萄酒等。取下泡沫； 2。加入桃仁，狼莓，胡椒，shaoxing葡萄酒，盐，洋葱和姜等，并一起烹饪；
3。转向低火，煮至肉腐烂。营养技巧：与桃核结合使用，它可以大大改善妇科圣地生产的锌增强作用-Black Chicken。
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