蛋白粉非万能补剂，了解其作用与增肌原理，助力健身练出大肌肉块

蛋白质粉只是一种补充，而不是全能。无论您是否吃蛋白质粉，都无法达到专业健美运动员的水平。您也可以在不吃蛋白质粉的情况下发展大肌肉，也可以在健身房脱颖而出。

首先，我们需要澄清蛋白质粉末是什么以及其有用性。用于健身的蛋白质粉通常是从牛奶中提取的乳清蛋白，该蛋白很容易被人体吸收和使用。对于日常饮食中的健身从业者蛋白质摄入量不足，这是一种很好的补充。我听说有一个蛋白粉是奶酪的剩菜。它最初是用来喂猪的，但后来被健身人发现并广泛使用。我不知道这个陈述是否正确，所以我只是将其视为一个笑话。在设备运动过程中，肌肉纤维被撕裂，身体动员蛋白质以修复肌肉纤维，从而使肌肉纤维肥大和肌肉周长增加。由于蛋白质粉末很容易被吸收和使用，因此其肌肉建造效果非常明显。

如果您在日常饮食中不能食用足够的蛋白质，最好使用蛋白质粉。或者，如果您想使肌肉圆周足够大，也需要补充蛋白质粉。当日常饮食不足蛋白质摄入量并且无法完全代替日常饮食中的肉，鸡蛋，牛奶和大豆产品时，蛋白质粉只是一种补充。另外，蛋白质摄入还必须与足够的碳水化合物和脂肪以及其他营养素的摄入量结合在一起。它们都不是必不可少的，并且均衡的饮食非常重要。

健身工人只要吃每天的饮食，就可以食用足够的蛋白质，他们不能使用蛋白质粉。他们在健身房中根本不使用蛋白质粉。有很多人的肌肉周长相对较大，但是他们花了很多钱在吃肉和吃很多食物上，这使得普通人很难吃很多东西。