健身增肌必备食物清单：牛肉鸡胸蛋白粉外，香蕉西兰花也关键

在饮食护理方面，我个人认为没有任何领域可以与健身相提并论。健身不仅需要高训练，而且需要更好的食物。对于那些在健身和肌肉建筑期间的人来说，有几种食物是熟悉的肌肉建筑伙伴，例如牛肉，鸡胸肉，鸡肉蛋白，牛奶，当然还有蛋白质粉末和肌肉建筑粉。

除了上述旨在补充蛋白质的食物外，还不能忽略含有其他营养素的食物，因为为了有效地增加肌肉质量，营养必须全面。也有十字花科家族中最常见的蔬菜，例如西兰花，白菜和香蕉，这对于健身和肌肉建设也很有价值。如果健身从业者每天在肌肉锻炼期间每天吃两个香蕉，那么身体和肌肉将有哪些改善和变化？

提高训练表现

许多健身工人在训练之前不吃东西，不能说这是一种错误的训练方法，但是他们的胃中没有任何精力，因此他们进行了剧烈的肌肉培训训练。对身体的持续训练可能不会持续太长时间。并不是说我不想在运动前补充能量。实际上，我更害怕麻烦。如果我在训练前吃了两个香蕉，那么肯定会愿意，因为这很方便。这两个香蕉的卡路里足以支持一个小时的肌肉培养训练，这比在训练前不进食更为突出。

有助于获得肌肉

在培训前吃香蕉是为了消费，因此在训练后吃香蕉是一种补充。香蕉富含多种营养素，主要成分是碳水化合物。如果您想获得肌肉，碳水化合物，蛋白质，适当量的脂肪，维生素和饮食纤维都是必不可少的。通常，在训练后吃两个香蕉和一杯蛋白质粉可以满足肌肉建筑后的营养补充剂。此外，香蕉富含钾，这有助于缓解训练后的肌肉酸痛，还可以使肌肉在一定程度上更具耐力。

帮助消化系统

为了有效地获得肌肉，您必须首先有一个可以吃和消化的胃，以便容易吸收。香蕉富含饮食纤维，不仅为饮食中的营养提供了训练的营养，而且还提高了胃和肠的工作效率，从而使补充到体内的养分可以得到更充分的消化和利用，从而实现了使身体充分吸收它们的目的。更重要的是，如果您每天吃两根棍子，您可以在早晨感到不同的快乐。