有氧运动是指当充分提供氧气时人体进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气等于需求，达到生理平衡状态。简而言之，有氧运动是指任何有节奏的练习，该运动的运动时间很长，中等或中度强度。有氧运动是一种持续的运动，可以持续超过5分钟，并具有备用能量。
是否是“疗法”是通过心率来衡量的。保持150次/分钟的心率的运动体积是有氧运动，因为血液可以为心肌提供足够的氧气；因此，它的特征是强度低，节奏性和持续时间。每个运动时间都必须不少于30分钟，并且每周3至5次。这项运动，氧气可以完全燃烧体内的糖，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松症，并调节心理和心理状态。这是健身的主要运动方法。因此，如果您的体重超过标准，并且想实现通过运动减肥的目标，建议选择有氧运动，例如慢跑和骑自行车。
通过常规的有氧运动，人心脏会更健康，脉搏输出将更大，并且对身体每个部分的氧气供应不需要大量的脉冲计数。
具有良好有氧运动素质的人可以在更长的时间内参加高强度的有氧运动，他的运动将迅速恢复。有氧运动是有氧运动，其特征是“有氧运动”的特征，即可以伴随音乐的伴奏来锻炼整个身体的健身运动。还必须在连续的时间内至少进行12分钟。但是，无线电练习不是有氧运动，只能将其视为有氧运动。无线电练习和车间练习的锻炼效果远不如有氧运动。
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