铁三冠军老来：从铁三小白到60岁冠军的传奇历程_九游会J9·(china)官网-真人游戏第一品牌

主人有话要说：

我认识老挝已有十多年了。在努力和取得进步的过程中，我一直在看到老子努力成为同一年龄的三个爱国者中最好的。在此过程中，我正在与同龄人和以前的自我进行比较，并在学习和培训方面提高了自己。永不放弃的精神值得从所有三个三个爱好者那里学习。直到你老了，要学习直到你老了，练习直到你老了，竞争直到你老了。

2024年9月，每周完成三场硬铁。 9月15日，武汉铁标准的难度在于高温。 9月22日，广身的113公里半晶石的困难在于速度和耐力。 9月28日，Weihai的超级铁一半的困难在攀岩丘陵上。我很幸运能赢得所有冠军。回顾过去，我来自2017年的TIE San Xiaobai，依靠蛙泳。我的水质良好和快速的速度。在60岁那年，这50名青蛙不到1秒就离开了该国。但是我从未在1997年开车后骑自行车，而且我进行了0站的跑步。在初中跑步后，我跑过操场，在跟腱肌疼痛，所以我没有认真跑得。我被《幸福铁》的朋友们欺骗了我，开始了制造铁的旅程。在比赛时，我开始参加2020年中国铁路协会的比赛。

许多玩TIE SAN的朋友改变了职业。这三个必须是他们自己的专业知识。要完成比赛，您必须掌握自己的弱点，站在平台上并全面加强它们。从单个事件到三事件只是一个思考问题。从单个赛事到三项冠军，这是一个系统的项目，必须付出很多努力。

单个培训必须逐步进行，必须有科学的方法，您还必须学会补充营养并在休息后康复。

有了我自己的经验，让您的长处首先游泳，偶尔练习，并花时间努力克服自己的弱点。

我跟随Trek组织的骑自行车活动，每周都会乘坐Longteng Avenue，然后我跟随它进入山上，因此我不再害怕爬上山丘并骑着雨水，而我的速度也在上升。距离的范围从30公里到60公里。后来，在2020年，Yan Jing带领我突破了100公里。 AVS从30开始，现在已达到36左右。

跑步速度为3公里，速度为6:16。当我加入5公里时，我局促。我回家了，距离8公里。主人要求我注册Kingsoft Mark，跑步得分为56分。

我羡慕其他人快速跑步，并且知道滴水磨损并不是一日努力，因此我坚持要每月运行数年的每月不少于150公里。

我于2018年开始注册中国铁路协会，并签约参加了宁波东井决赛。 2:33:36，我以为自己很快，但是当我到达终点线时，我只有第十。那是60-64岁的小组。我有点不满意，所以我写下了笔记本，看到谁在我面前。

一旦您识别出差距，它将很简单。您将仔细训练，积极地参加比赛，仔细准备，从实际的战斗中改进，并从实际战斗中进行总结。在2020年中国铁路协会东站，我终于站在舞台上。第三名是来自北京的达利安（Dalian）和陈·宗（Chen Zongrong）的洪。他们都在跑步阶段杀死了我，这表明跑步仍然是一个弱点。

在冬天努力练习后，该时代到了2021年4月到达江西葡萄酒竞技场，排名上升了一个。来自达利安（Dalian）的Chen Qi是冠军，我是亚军，他也比我跑得更好，但他只击败了我15秒。现在，我看到希望和实践在跑步方面更加积极。 10公里超过50分钟的标记。

2021年5月，我与大师一起开着7辆车在中国铁路协会的河南县Sui县比赛。在游泳阶段，我瞄准了两个北京大师，在滚动和出发时退缩，然后用蛙泳追逐，并在赶上自由泳后保持优势，从而在游泳阶段建立了40秒的优势。骑自行车时，我并不慢，基本上是一样的，而且我在跑步方面取得了重大进展。 10公里47分 +已经很正常，但是在最后阶段，我看到陈隆在攻击我。离终点线还有200米的路程，他距离我60米。他和我精疲力尽，甚至将速度拉到3:40左右。幸运的是，我的训练水平很好，最后我仍然可以冲刺，赢得了20秒，并站在最高的领奖台上。

第一次有第二次。后来，由于促进了专家，中国铁路协会成立了65岁以上的小组。我的成绩保持不变，但平台取决于情况。

当我在2024年下半年到达中国铁路协会的武汉竞技场时，有65-69岁的小组，所以我决定注册。但是那天天气异常，水温高达31度，温度高达34度。在这样的天气中，有些人有中暑，有些人退出比赛。我没有受到游泳的影响，我在第二名中打开了4分钟的差距（过去的水平相似）。我一路骑行，在1:04:46完成了40公里的骑行，与对手的差距近3分钟。跑步太热了，我的心率超出了规则。我想赢得冠军，我想安全地完成比赛，所以我只能妥协，放慢脚步但不会放弃。最终，我以50分钟33秒的成绩完成了10公里的跑步（在2023年铁和第三次比赛中的10公里跑得分已经为46分），赢得了6分钟。

在31-34度的温度下运行是难以想象的，但是今年夏天，在狮子姐妹的指导下，从7月到8月的每月跑步量为140公里，它可以连续运行6-7公里。耐热训练确保了我的弱点并不那么明显。

一周后，我和Qiao姐妹一起开车去了Anhui的广身，参加了Iron Cube组织的113公里铁人三项比赛。由于主人没有去，他自然是冠军。他赢得了第二名40分钟的第二名，半程马拉松的得分是1:50:38，而90公里的攀登是2:43:15。他击败了对手。这全都归功于通常的Shenlan Road Morning骑行训练以及Yan Jing，Elpa和Feng等好兄弟的指导。

六天后，他赶到魏哈伊（Weihai）而没有停止参加中国铁路协会的Weihai Super Iron Half Group竞赛。我在游泳时表现正常。我今年骑自行车带了铁和第三辆车。我相信自己的能力，不必下降并将其推两圈。结果是在1:49:48完成骑自行车阶段，在年轻小组中，这一结果还不错。大师说，魏哈伊的自行车骑行正在比较引导坡度，汽车的熟悉程度和预测道路状况的能力。我的北京大学波浪是81.6公里/小时，我基本上很满意。运行12.5公里的越野赛道，今年不是很难。去年，当魏哈伊回到家时，他从错误中得知越野太糟糕了，所以他专门购买了凯西（Kaileshi）越野鞋。在冬季训练后，他一再撤离了蒂安林路隧道，要求每月攀登约1,000米。这次魏哈伊显然感到放松。最后，我回到平坦的地面，仍然可以在4:50跑步。我在Kaileshi（旧K皮鞋）跑步。难怪郑弟兄说，我现在老时穿什么鞋子都没关系。

说了很多话，这只是一件事。单个冠军很棒。但是，从单个冠军到第三次冠军没有任何捷径（所有人都指国家一级比赛）。可能是一千个山脉和河流，或喜马拉雅山。只有征服弱点，您才能享受第三运动带来的双重欢乐。（专业运动员除外）

节目概论三

Happy Iron-Three由一群业余的三个爱好者组成，主要由上海的参赛者组成。同时，他们与发烧友一起取得了进展，他们同意全国各地的三个概念的快乐。目前有500多名成员。欢乐铁和第三的概念是“享受运动的喜悦，并在欢乐中改善您的运动表现”。无论您在哪里或运动水平如何，只要您同意快乐铁的概念，您就可以成为Happy Iron Third的成员，并与所有人取得进步。 Happy Iron和Third的大多数成员都完成了铁距离比赛，其中包括来自中国铁路协会的38名业余运动员。 73名成员完成了Dazhi的226距离距离，其中四个是Kona的资格。 Happy Iron-San每天进行游泳，跑步和骑自行车训练。同时，它将组织成员参加各种比赛，包括但不限于中国铁路协会系列，Ironman系列，挑战系列，Big Iron Series，Black Iron Series等。

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